Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа
Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина
Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;
Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;
Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;
Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;
Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;
Не переедайте и не употребляйте алкоголь;
Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;
Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;
Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;
Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.
Переедание — фактор риска
Что такое «синдром праздничного сердца» и как его избежать рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
Близится Новый год, встречи с близкими, а значит и застолье
— Многократный приём жирной пищи ведёт к атеросклерозу и ишемической болезни сердца, а те в свою очередь способствуют инфаркту миокарда, сердечной недостаточности или инсульту, — подчеркнул Сергей Бойцов.
Кроме того, переедание может привести к обострению течения сердечно-сосудистых заболеваний.
«Синдром праздничного сердца» — нарушение сердечного ритма из-за употребления алкоголя. Чаще всего возникает на следующий день после застолья. Человек ощущает дискомфорт в грудной клетке, чувство нехватки воздуха.
МинздравНапоминает: Соблюдайте умеренность в еде. Особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно не нарушать привычный распорядок дня в новогодние праздники.
ЗА ЖИЗНЬ БЕЗ АЛКОГОЛЯ!
Алкоголизм – одна из форм наркотической зависимости, возникающая у лиц, постоянно принимающих алкоголь. Алкоголизм способствует развитию различных заболеваний и обострению имеющихся, разрушает семью, понижает социальный статус человека. Отказ от алкоголя – лучший способ избежать этих проблем!
Глава администрации города Краснодона и Краснодонского района Луганской Народной Республики Сергей Козенко поблагодарил Курганскую область за помощь в проведении капитального ремонта внутренних помещений социального общежития, расположенного в Молодогвардейске.
В рамках подписанного соглашения о сотрудничестве специалисты нашего региона завершили работы на четвертом этаже общежития, ремонт которого не проводился с 1960-х годов. Здесь выполнили отделку стен, отремонтировали душевые и санузлы, кухни, актовый зал, установили новую сантехнику и электрические системы.
«Выражаю огромную благодарность Правительству Курганской области за помощь в ремонте данного помещения. Этот объект имеет высокую социальную значимость, так как в общежитии размещаются граждане, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, а также перемещенные с территории линии разграничения», – написал Сергей Козенко в своем телеграм-канале.
Напомним, что город Краснодон и Краснодонский район Луганской народной республики – подшефные территории Курганской области. В рамках соглашения о сотрудничестве регион оказывает Краснодону разностороннюю помощь и поддержку.
Так, к началу нового учебного года специалисты Курганской области завершили капитальный ремонт пищеблока Краснодонской средней школы №4 им. С.Г. Тюленина. По инициативе губернатора Вадима Шумкова дополнительную помощь в подготовке к школе также получили 200 ребят из ЛНР, которые в этом году отдохнули в Курганской области. На приобретение школьной формы и принадлежностей им было направлено по 10 тысяч рублей. А к Новому году Курганская область отправила ребятам сладкие подарки.
В Молодогвардейске при поддержке Курганской области продолжаются работы по восстановлению помещения для Центра детских инициатив. Кроме того, проект благоустройства парка имени Молодой Гвардии в Краснодоне, разработанный специалистами департамента строительства, госэкспертизы и ЖКХ Курганской области, стал победителем Всероссийского конкурса по формированию комфортной городской среды. На его обновление из федерального бюджета выделено 93 млн рублей.
На постоянной основе регион отправляет в ЛНР гуманитарную помощь.
Фото из телеграм-канала Сергея Козенко
Пресс-служба губернатора Курганской области